母の滴プラセンタexの効果

睡眠を意識するとプラセンタの効果はさらにアップする!

 

プラセンタの効果をさらにアップするには睡眠!

 

 

睡眠といっても、漠然としていますね。色んなサイトや雑誌で質の良い睡眠を取りましょうなんて言っていますが、


質の良い睡眠て何??



と思いませんか?そんな漠然とした事より、具体的な事を説明します。

 

最初に結論から

 

・最低でも6時間睡眠を取るようにする。
・出来るだけ同じ時間に寝るようにする
・寝る直前にしてはいけない事がある。

 

この三つが睡眠では大切です。一つずつ説明していきます。

 

最低でも6時間睡眠を取るようにする

 

 

美肌の最低限の睡眠時間は6時間

 

肌を乱すのは、乱れた食事ではなく、美容をサボることでもなく、最も大きな原因は睡眠不足です。

 

分かりやすいのは体調で考える事です。考えてみてください、遅くまで起きていた次の日のことを。
どうですか?思い切り睡眠不足だと頭痛がしたり、ぼーっとしたり体調が悪いものですよね。
睡眠不足だと体調にすぐに現れます。

 

しかし、食事を考えて下さい。今日、晩御飯にカップ麺だけを食べたとしても、明日、重大な体調不良になる事は考えにくいですよね?

 

 

 

そもそもお肌は寝ている時に作られるものです。
お肌が作られるという事は、お肌に血液が栄養分を運ぶという事です。

 

昼間、起きている時は血液ってどこに集中的に集まるか分かりますか?
そうです。脳に集中的に集まります。
血液は簡単に言うと、酸素や栄養分を運ぶのが仕事です。起きている時はお肌は修復されたり、作られたりする事はありません。

 

 

睡眠中になると血液は体中に巡っていき、お肌にも栄養分が届くという事です。
これがお肌が作られるという事です。

 

 

睡眠中にお肌の奥で細胞分裂が起こり、新しい細胞が出来たり修復したりします。
この細胞分裂の時間が個人差はありますが6時間程度かかると言われています。

 

これが6時間の睡眠を取りましょうという根拠です。

 

寝だめをしてもダメ?という声が聞こえそうですが、

 

アウトです。

 

お肌は毎日睡眠中に作られるものです。
土日の休みの日にまとめてお肌が作られるという都合のいい事は起きません。

 

 

出来るだけ同じ時間に寝るようにする

 

22時から午前2時までの時間をゴールデンタイムと言われているのは
聞いた事があると思います。その時間は寝ていましょうという事ですよね。

 

出来ますか?

 

小学生じゃあるまいし、絶対に無理ですよね。私だって何もしないで寝ていいのであれば寝ますけど。。。。。。
あとで大変なのは私なので、寝てなんかいられません。

 

ゴールデンタイムの事が言われていたのは、少し昔の事です。
今の時代に合わせると、12時過ぎには寝るようにしましょうというのが合っています。

 

 

同じ時間に寝るようにするのが良いというのは体内時計が狂うからです。

 

 

寝ている最中に細胞分裂すると説明しましたが、細胞分裂は成長ホルモンの分泌によって起きます。

 

 

細胞分裂を起こす成長ホルモンの分泌は、体内時計に左右されます。
体内時計は同じ時間に寝るようにすると正しい時間を刻みます。

 

これが同じ時間に寝ましょうという根拠です。

 

 

寝る前にしてはいけない事

 

 

睡眠の邪魔をすることです。ほとんどの人がやっていると思いますが、
寝る前のスマホです。イヤ、私はゲームだけ。。。。
それもアウトです。みんなブルーライトという光を出します。
そのブルーライトが睡眠の深さの邪魔をします。これが質の良い睡眠という事なんでしょうね。

 

 

先程説明した成長ホルモンは眠りはじめの大体3時間に分泌されます。
成長ホルモンが細胞分裂を促すので、お肌が作られるという事です。

 

寝る少し前に部屋を暗くする事も睡眠を深くするにはいい事です。

 

 

まとめです。

 

・最低でも6時間睡眠を取るようにする。
・出来るだけ同じ時間に寝るようにする
・寝る直前にしてはいけない事がある。

 

この三つに気をつけるとプラセンタの効果をさらにアップすることが出来ます。まずは出来る所からですね。

 

寝る前のスマホは巡り巡って、お肌の調子を悪くするという事です。

 

プラセンタと睡眠は強くリンクしています。
意識するときっといい事が起こります。

 

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